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哺乳期健康飲食指南原則

2014-01-01 14:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期健康飲食指南原則

回答1
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梁慧超主任醫師

廣州醫科大學附屬市八醫院

三級

婦產科

哺乳期健康飲食需考慮營養均衡、食材選擇、飲食規律、水分攝入及避免禁忌。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質，如魚肉、雞肉、蛋類；富含鈣的食物，像牛奶、豆制品；以及蔬果中的維生素和膳食纖維。
2.食材選擇：優先新鮮、天然食材，減少加工食品。
3.飲食規律：定時定量，避免暴飲暴食。
4.水分攝入：每日足量飲水，促進乳汁分泌。
5.避免禁忌：忌辛辣、油膩、生冷食物，以及含咖啡因和酒精的飲品。
哺乳期媽媽遵循上述飲食原則，有助于自身恢復和寶寶健康。
2014-01-01 14:54

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