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回答1
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董濤 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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失眠的食療方法有多種，如食用牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，能幫助放松神經，改善睡眠質量。 2.香蕉：含有鎂元素，有助于緩解肌肉緊張，使人更容易入睡。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而促進睡眠。 4.蓮子：具有養心安神的作用，可緩解心煩失眠。 5.百合：有清心安神的功效，對虛煩驚悸、失眠多夢有一定的調理作用。 通過合理選擇上述食療方法，并結合良好的生活習慣，如規律作息、適當運動、減少睡前刺激等，有助于改善失眠狀況。但如果失眠嚴重，應及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-05 13:31
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