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回答1
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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冬天減肥要注重飲食均衡和合理搭配。過度節食不可取，必要時應尋求醫生幫助。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2019-01-24 14:35
1.早餐選擇高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、豆漿，提供能量和營養。
2.午餐應以蔬菜和適量肉類為主，像芹菜、牛肉等，增加飽腹感。
3.晚餐可吃一些粗糧，如玉米、紅薯，搭配水煮青菜。
4.加餐可選擇低糖水果，如蘋果、梨。
5.盡量少吃高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕。
6.多喝水，促進新陳代謝。
遵循上述食譜原則，結合適量運動，冬天減肥有望成功。但個體差異大，如有身體不適，及時就醫。
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回答2
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劉巧花 醫師
丁集鎮衛生院
一級
婦科
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你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
2014-01-01 17:31
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