散步：散步1小時(shí)，前者消耗熱量233千卡，后者為416千卡； 疾行：疾行半小時(shí)，前者消耗熱量250千卡，后者為430千卡； 慢跑：慢跑45分鐘（相當(dāng)于跑6000米），前者消耗熱量375千卡，后者為675千卡； 跑步：跑步半小時(shí)，前者消耗熱量240千卡，后者為310千卡； 跳舞：跳舞半小時(shí)，前者消耗熱量170千卡，后者為310千卡； 健身操：做1小時(shí)健身操，前者消耗熱量480千卡，后者為610千卡； 跳繩：跳繩10分鐘，前者消耗熱量240千卡，后者為450千卡； 游泳：游泳半小時(shí)，前者消耗熱量300千卡，后者為540千卡； 參照吧，不在乎個(gè)數(shù)，在于時(shí)間，你在那一小時(shí)努力運(yùn)動(dòng)的成果就這樣哈~~