離墻15---20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體談回后再撞擊，約一秒鐘撞擊一次。并隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時要有力但不要過猛、要協調均勻。順序依次是：背上部、背下部、左右肩胛、左右側背部，爭取撞擊到整個背部。當撞擊上背部時可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心臟的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可刺激肝臟的肝俞穴和主治膽囊的膽俞穴。還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位對治療頭部疾病、頸椎、肩周炎有特效。撞擊背部的側部能寬胸理氣、肋間疼痛。還可以盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風穴等穴位?？梢灾委燁i椎病，頸肩綜合癥 背部撞墻雖然很簡單。但在鍛煉過程中也要做到循序漸進。一開始可撞擊5—10分鐘，漸漸的增加到30分鐘左右，撞擊到背部明顯發熱，這是背部的各個穴位及其所屬的臟器都得到了滋養，從而極大的激發了防止治病的巨大潛能。一般撞擊幾分鐘后就會有打膈、放屁等情況出現，這是體內臟器排泄廢氣的結果。