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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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擴胸運動有多種形式，包括抱頭屈伸頸椎式、屈頸聳搖雙肩式、擴胸肩胛后攏式、雙手抱肩轉胸式、雙臂以胸平向背后擴等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-01 20:36
1.抱頭屈伸頸椎式：站立位，雙手抱頭，緩慢屈伸頸椎，同時配合深呼吸，重復多次。
2.屈頸聳搖雙肩式：站立，先屈頸，然后聳動雙肩并左右搖動，可活動肩部和頸部肌肉。
3.擴胸肩胛后攏式：雙臂展開做擴胸動作，同時將肩胛向后攏，充分伸展胸部肌肉。
4.雙手抱肩轉胸式：雙手抱肩，緩慢轉動胸部，順時針和逆時針方向交替進行。
5.雙臂以胸平向背后擴：雙臂水平伸直，然后向背后擴展，感受胸部的拉伸。
擴胸運動能有效活動胸部、肩部和頸部的肌肉與關節，增強心肺功能。建議每天適時進行，每次持續一定時間，以達到良好的鍛煉效果。但需注意動作規范，避免受傷。
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