成人久久18免费网站,国产在线五月综合婷婷,国产麻豆免费观看91

即問即答

游泳和跑步哪個減肥更有效？

2014-01-01 20:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

游泳和跑步哪個減肥更有效？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

游泳和跑步減肥效果取決于多種因素，包括運動強度、時長、個人體質、飲食和堅持程度等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.運動強度：游泳對關節壓力小，能鍛煉更多肌肉群。跑步強度易調節，可根據自身情況選擇。
2.運動時長：每次游泳和跑步都應達到一定時長，如30分鐘以上。
3.個人體質：不同體質對兩種運動的適應和反應不同。
4.飲食：控制熱量與脂肪攝入，少吃肥肉，增加魚和家禽。飲食要清淡，少吃高鹽高糖食物。
5.堅持程度：長期堅持運動才能有明顯減肥效果。
游泳和跑步都有助于減肥，選擇適合自己的并持之以恒才能達到理想效果。
2014-01-01 20:41

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節痛乏力

推薦醫生 更多»