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怎樣安排早餐午餐能營養又減肥？

2014-01-01 20:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣安排早餐午餐能營養又減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

營養又減肥的早餐午餐，應考慮食物種類、熱量控制、營養均衡、烹飪方式和進食順序等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.食物種類：選擇富含蛋白質的食物如雞蛋、牛奶、魚肉；高纖維蔬菜如西蘭花、芹菜；適量水果如蘋果、香蕉。
2.熱量控制：計算每餐熱量，確保攝入低于消耗。
3.營養均衡：包含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
4.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，少油炸、油煎。
5.進食順序：先吃蔬菜，再吃蛋白質，最后吃碳水化合物。
合理安排早餐午餐，結合適量運動，有助于實現營養減肥目標。
2014-01-01 20:48

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