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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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跑步減肥計劃需從飲食、運動、習慣等多方面著手，包括控制飲食量、選擇運動方式、改變進食習慣等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-01-01 20:57
1.飲食控制：遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”原則，晚餐少吃是關鍵。
2.運動方式：堅持晚飯后快步走半小時以上。
3.飲食禁忌：不吃甜食，減少糖分攝入。
4.進食習慣：進食速度要慢，有助于消化和減少食量。
5.長期堅持：將這些習慣長期保持，才能達到理想減肥效果。
綜合運用這些方法，持之以恒，相信能實現跑步減肥的目標。
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