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長期面對電腦工作怎樣預防頸椎病？

2024-12-08 14:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

工作需要長期面對電腦,請問如何才能預防頸椎病?

回答1
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何甲書醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

長期面對電腦工作預防頸椎病，可從調整坐姿、定時活動、選擇合適桌椅、注意頸部保暖、進行頸部鍛煉等方面著手。 1.調整坐姿：保持雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，雙腳平放在地面。 2.定時活動：每隔 1 - 2 小時起身活動頸部，如緩慢仰頭、低頭、左右轉動等。 3.選擇合適桌椅：椅子高度能使雙腳平踏地面，電腦桌高度與肘部平齊。 4.注意頸部保暖：避免空調直吹頸部，天冷時佩戴圍巾。 5.進行頸部鍛煉：如米字操，用頭在空中緩慢寫“米”字。 6.保持良好睡眠姿勢：選擇合適高度的枕頭，仰臥時枕頭高度約為一拳，側臥時約為一拳半。總之，預防頸椎病需要長期堅持良好的習慣。如果已經出現頸部不適，應及時就醫。
2024-12-08 16:14

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