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回答1
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尹書方 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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冬季減肥食譜應注重營養均衡、低熱量、高纖維，同時滿足口腹之欲。包括蔬菜湯、水果沙拉、粗糧粥、清蒸魚、清炒時蔬等。 1.蔬菜湯：以白菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜為主料，富含維生素和膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感。 2.水果沙拉：選擇蘋果、香蕉、橙子等水果，富含維生素和礦物質，促進新陳代謝。 3.粗糧粥：如燕麥粥、玉米粥，富含膳食纖維，消化吸收慢，有助于控制血糖和體重。 4.清蒸魚：如鱸魚、鱈魚，優質蛋白質豐富，脂肪含量低，營養又健康。 5.清炒時蔬：像西蘭花、菠菜等，富含維生素和抗氧化物質，有益身體。 冬季減肥食譜要多樣化，合理搭配，控制總熱量攝入，同時結合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 15:49
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