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回答1
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尹書方 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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減肥時一天攝入的熱量因人而異，受多種因素影響，如基礎代謝率、身體活動水平、年齡、性別、體重目標等。 1.基礎代謝率：這是維持身體基本生理功能所需的能量。一般來說，成年女性基礎代謝率約為 1200 - 1400 千卡/天，成年男性約為 1400 - 1600 千卡/天。 2.身體活動水平：如果是輕體力活動，如辦公室工作，每天額外消耗約 300 - 500 千卡；中體力活動，如教師，約 500 - 800 千卡；重體力活動，如建筑工人，可能超過 800 千卡。 3.年齡：隨著年齡增長，代謝會變慢，所需熱量減少。年輕人相對需要更多熱量來維持身體機能。 4.性別：通常男性肌肉含量較高，代謝較女性快，所需熱量稍多。 5.體重目標：若想快速減重，可在保證營養均衡的基礎上，適當減少 500 - 1000 千卡的攝入，但不能低于基礎代謝。 總之，減肥期間熱量攝入要綜合考慮以上因素，不能過度節食，以免影響健康。建議在專業人士指導下制定合理的減肥計劃。
2024-12-10 03:03
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