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回答1
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費楊 醫師
鐵力市人民醫院
二級甲等
外科
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要減掉脖子上的肥肉，可通過飲食調整、針對性運動、良好姿勢、穴位按摩、醫療手段等方式。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。控制每日熱量攝入，避免暴飲暴食。 2. 針對性運動：如頸部伸展、轉頭、仰頭等動作，每天堅持進行一定組數的練習。還可進行全身性的有氧運動，如游泳、慢跑等。 3. 良好姿勢：保持挺胸抬頭，避免長時間低頭或彎腰駝背，減輕頸部壓力。 4. 穴位按摩：按摩風池穴、天柱穴等，促進頸部血液循環和新陳代謝。 5. 醫療手段：在必要時，可考慮如射頻溶脂、超聲溶脂等醫美手段，但需在正規機構進行。 減掉脖子上的肥肉需要長期堅持和綜合多種方法。同時，要注意避免過度追求快速減肥而采取不健康的方式。
2024-12-10 00:11
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