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如何通過合理飲食實現減肥

2014-01-01 21:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過合理飲食實現減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

合理飲食減肥需綜合考慮多種因素，包括控制熱量攝入、均衡營養、選擇合適食物、規律進餐及避免不良飲食習慣。若減肥效果不佳或出現健康問題，應及時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.控制熱量：了解食物熱量，保證每日攝入低于消耗。
2.營養均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等比例合適。
3.食物選擇：多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。
4.規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食。
5.避免不良習慣：如不吃早餐、晚餐過晚過飽、邊吃邊玩等。
總之，合理飲食減肥需要長期堅持，逐漸形成健康的飲食習慣，才能達到理想效果。
2014-01-01 22:06

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