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回答1
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劉德麗 醫師
濟南市中心醫院
三級甲等
內科
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高纖維食物包括蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果等。 1.蔬菜：如芹菜、西蘭花、菠菜等，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的果膠和纖維素，有助于預防便秘。 3.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等是優質的高纖維來源，提供持久的能量。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等，不僅纖維含量高，還富含蛋白質和其他營養成分。 5.堅果：杏仁、核桃、腰果等，適量食用可補充纖維和健康脂肪。 在日常飲食中，合理搭配這些高纖維食物，有助于維持身體健康和正常的生理功能。
2024-12-09 18:53
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