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申蘭闊 醫師
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腰肌勞損患者適合吃富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果、豆制品、堅果等。 1. 瘦肉：如雞肉、牛肉，富含優質蛋白質，有助于肌肉修復和維持身體機能。 2. 魚類：如三文魚、鱈魚，含有豐富的歐米伽-3 脂肪酸，具有抗炎作用。 3. 新鮮蔬果：富含維生素 C 和抗氧化劑，如橙子、草莓、西蘭花等，能減輕炎癥反應。 4. 豆制品：像豆腐、豆漿，富含植物蛋白和鈣，對骨骼和肌肉有益。 5. 堅果：如杏仁、核桃，含有蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素 E，有一定的抗氧化效果。 總之，合理的飲食對于腰肌勞損的恢復有一定的輔助作用，但不能替代正規的治療。患者還應注意休息，避免過度勞累，必要時及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-05 13:59
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