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女性更年期如何通過飲食調整

2014-01-02 08:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

女性更年期如何通過飲食調整

回答1
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馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

女性更年期受激素變化影響，可能出現多種癥狀。飲食調整對緩解癥狀有一定幫助，同時必要時應就醫。常見的調整方法包括合理膳食、補充營養素、規律作息等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.多吃富含雌激素的食物，如大豆及其制品，能在一定程度上補充雌激素。
2.增加富含維生素和礦物質的食物，像新鮮蔬菜和水果，有助于維持身體正常代謝。
3.適當攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類，提供身體所需營養。
4.保證充足的水分攝入，促進新陳代謝。
5.避免高油、高糖、高鹽食物，減少心血管疾病風險。
飲食調整能在一定程度上改善更年期癥狀，但癥狀嚴重時需及時就醫，遵循醫生建議進行綜合治療。
2014-01-02 08:33

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