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即問即答

如何實現(xiàn)更快速有效的減肥？

2014-01-02 12:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)更快速有效的減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

快速減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致情緒性進食。
5.代謝：關注甲狀腺功能等，如有異常及時治療。
減肥需長期堅持，不可急于求成，遵循科學方法才能健康減肥。
2014-01-02 12:35

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