身體老是感覺疲勞，可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力過大、慢性疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會影響身體的恢復和代謝，導致疲勞。應保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應不足，易產(chǎn)生疲勞。需合理膳食，多吃富含營養(yǎng)的食物。 3. 缺乏運動：身體機能長期得不到鍛煉，血液循環(huán)和新陳代謝減緩，使人容易疲勞。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等。 4. 心理壓力過大：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會消耗大量精力，引發(fā)疲勞。學會調(diào)節(jié)情緒，通過放松技巧緩解壓力。 5. 慢性疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等，會影響身體的正常功能，導致持續(xù)疲勞。需要及時就醫(yī)，明確診斷并進行治療。 總之，身體老是疲勞可能由多種原因引起。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。