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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳軍 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
體檢科
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一天中不同時間段運動各有利弊，包括早上、下午、晚上等。運動時間的選擇需綜合考慮個人習慣、身體狀況等因素。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2014-01-02 14:36
1.早上：7點到8點適合運動，此時空氣清新，但身體機能剛蘇醒，宜進行中輕度有氧運動熱身，如慢跑、瑜伽，運動量不宜大。
2.下午：2點到4點人體機能相對活躍，適合進行力量訓練或較劇烈的有氧運動，如游泳、球類運動。
3.傍晚：5點到7點身體協調性和反應能力較好，可進行各類運動，如健身操、騎行。
4.晚上：8點以后可適當進行舒緩運動，如散步、拉伸，助于放松身心，促進睡眠，但不宜劇烈。
5.個人習慣：若習慣早起，早上運動較好；若晚上精力充沛，可選擇傍晚或晚上運動。
總之，選擇運動時間應結合自身情況，以達到最佳鍛煉效果且不影響正常生活為宜。
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