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回答1
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李豫萍 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
體檢科
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冬天運動要注意保暖、熱身、運動時間、呼吸方式和補充水分等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2014-01-02 15:36
1.保暖：穿戴足夠保暖的衣物，特別是頭部、手部和腳部，防止受寒。
2.熱身：充分活動關節和肌肉，降低受傷風險。
3.運動時間：避免過早或過晚，可選擇陽光充足時運動。
4.呼吸方式：用鼻子呼吸，避免冷空氣直接刺激呼吸道。
5.補充水分：運動前后適量補水，以溫水為宜。
總之，冬天運動要做好各方面準備，確保安全和有效。
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回答2
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特約醫生
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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冬天運動需要注意的是運動前需要進行恰當的熱身，熱身運動可以保證身體能夠很好的適應寒冷的天氣，避免因為沒有熱身而導致可能的肌肉拉傷的情況。除了熱身以外，冬天運動還需要注意保暖，不能穿著或許輕薄的運動服裝進行運動，避免出現著涼而感冒的情況出現。。
2019-12-13 23:16
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