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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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久坐辦公室的人群減肥困難且不吃晚飯一斤未瘦，可能與基礎代謝率低、缺乏運動、飲食結構不合理、睡眠不足、壓力大等有關。 1.基礎代謝率低：身體的基礎代謝率決定了能量消耗速度。久坐不動會使肌肉量減少，基礎代謝率降低，即便控制飲食，也難以有效減肥。 2.缺乏運動：除了控制飲食，運動量不足也無法消耗多余熱量，導致體重不減。 3.飲食結構不合理：不吃晚飯但白天飲食高糖、高脂、高鹽，或攝入過多碳水化合物，同樣影響減肥效果。 4.睡眠不足：睡眠缺乏會影響激素分泌，如瘦素減少，使人更易饑餓，增加進食欲望。 5.壓力大：長期處于高壓狀態，會導致體內皮質醇水平升高，促進脂肪堆積。 總之，久坐辦公室的人群減肥需要綜合考慮多種因素，調整生活方式，增加運動量，改善飲食結構，保證充足睡眠，緩解壓力，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 16:13
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