維生素 C 一般不建議長(zhǎng)期服用。長(zhǎng)期服用可能會(huì)帶來一些潛在影響，如胃腸道不適、引發(fā)結(jié)石、影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、產(chǎn)生依賴性、導(dǎo)致血液系統(tǒng)問題等。 1. 胃腸道不適：長(zhǎng)期大量服用維生素 C 可能刺激胃腸道黏膜，引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。 2. 引發(fā)結(jié)石：維生素 C 代謝后的產(chǎn)物草酸，在體內(nèi)積存過多可能增加結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)，如腎結(jié)石、膽結(jié)石等。 3. 影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收：會(huì)干擾其他維生素，如維生素 B12 的吸收，還可能影響銅、鋅等微量元素的吸收利用。 4. 產(chǎn)生依賴性：長(zhǎng)期服用后突然停用，可能出現(xiàn)維生素 C 缺乏的癥狀，如牙齦出血、皮膚干燥等。 5. 導(dǎo)致血液系統(tǒng)問題：可能會(huì)引起溶血等血液系統(tǒng)異常。 總之，是否需要補(bǔ)充維生素 C 以及補(bǔ)充的劑量和時(shí)間，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)、健康狀況等因素，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。不建議自行長(zhǎng)期服用。