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哪些健身運動方式有助于改善頸椎病

2024-12-09 15:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

哪種健身或運動方式對頸椎病比較好

回答1
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田林剛

家庭醫生在線合作醫院

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頸椎病患者可通過多種健身運動方式來緩解癥狀，如游泳、頸椎操、放風箏、瑜伽、打羽毛球等。 1.游泳：游泳時頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，有助于改善頸椎生理曲度。 2.頸椎操：簡單的頸椎伸展、旋轉動作，能增強頸部肌肉力量，改善頸部血液循環。 3.放風箏：抬頭望天的姿勢能放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力。 4.瑜伽：一些針對頸部的瑜伽體式，可拉伸頸部肌肉，增加頸椎靈活性。 5.打羽毛球：仰頭擊球的動作能活動頸椎關節，減輕頸部疲勞。總之，選擇適合自己的運動方式，并長期堅持，對頸椎病的改善會有一定幫助。但如果癥狀嚴重，應先就醫，在醫生指導下進行運動康復。
2024-12-09 17:51

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