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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳熙 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
三級(jí)甲等
綜合科
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跳繩減肥效果因人而異，受多種因素影響，包括個(gè)人體質(zhì)、跳繩強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、頻率及飲食等。若方法不當(dāng)，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-02 16:54
1.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝不同，減肥所需的跳繩量有差異。
2.跳繩強(qiáng)度：建議每分鐘跳100次以上，理想心跳速度約135次/分鐘。
3.時(shí)長(zhǎng)頻率：每次跳繩20-30分鐘，每周至少4-5次。
4.跳前準(zhǔn)備：充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免受傷。
5.跳后拉伸：放松肌肉，減少肌肉酸痛和疲勞。
總之，跳繩是有效的減肥方式，但要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況調(diào)整，同時(shí)注意飲食控制。
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