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回答1
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尹書方 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，主要表現為肩部疼痛和活動受限。自我治療可從適度運動、熱敷、藥物治療、注意休息、調整姿勢等方面著手。 1.適度運動：進行簡單的肩部伸展、旋轉等動作，如爬墻運動、鐘擺運動等，有助于緩解肌肉緊張。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部，每次 15 - 20 分鐘，能促進血液循環，減輕疼痛。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫囑。 4.注意休息：避免肩部過度勞累，保證充足睡眠，給肩部恢復的時間。 5.調整姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或聳肩。 肩周炎的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療。
2024-12-10 03:21
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