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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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女性長期熬夜會影響身體機能，可通過飲食來適當調理，包括補充維生素、蛋白質、礦物質等，還可食用一些有助于安神助眠的食物。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2014-01-02 18:46
1.補充維生素：如維生素C（可通過橙子、草莓等獲?。?、維生素E（杏仁、黑芝麻中含量豐富），有助于抗氧化。
2.攝入蛋白質：像雞蛋、牛奶、魚肉等，能增強體質。
3.補充礦物質：多吃富含鐵的食物，如菠菜、瘦肉；富含鋅的食物，如牡蠣、南瓜籽。
4.食用安神食物：百合、蓮子、紅棗等，有一定的安神助眠作用。
5.多吃粗糧：如玉米、燕麥等，富含膳食纖維，促進腸道蠕動。
長期熬夜對身體損害較大，飲食調理只是輔助，還應盡量保證充足睡眠。
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