-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王澤 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
康復科
-
手臂肌肉鍛煉需要綜合多種方法，且要注意避免受傷。過度鍛煉可能導致肌肉拉傷等問題，如有不適需及時就醫。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-02 18:48
1.選擇合適的運動：如啞鈴彎舉、俯臥撐等，可有效鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。
2.制定合理的訓練計劃：每周進行2-3次，每次15-30分鐘，逐漸增加強度。
3.注意動作規范：保持正確的姿勢，避免錯誤動作帶來的損傷。
4.飲食配合：攝入足夠的蛋白質，如雞胸肉、魚蝦等，促進肌肉生長。
5.充分休息：給肌肉足夠的恢復時間，避免連續高強度訓練。
總之，手臂肌肉鍛煉要科學合理，持之以恒，才能達到理想效果。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
牽引對病情的影響是加重還是康復？
離魂癥患者怎樣才能實現康復
慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎是什么病？有無特效藥？
眼動神經損壞如何促進康復
眼動神經損壞如何促進康復？
附屬康復醫院的選擇標準有哪些
認知功能障礙康復的有效方法有哪些
下棋為何有助于康復
肩肌勞損應怎樣有效治療？
肩肌勞損應怎樣有效治療
重度腦挫傷一定會導致成為植物人嗎？
腦萎縮是否有康復的可能
植物人是否存在蘇醒好轉的可能性？
植物人發生癲癇該如何處理
植物人發癲癇應如何處理
耳石癥有康復操可以做嗎？
腦萎縮是否有康復的可能
耳石癥患者采取何種睡姿利于康復？
慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎如何治療
老公慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎如何用藥？