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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴晉華 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
內分泌科
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瘦身涉及飲食、運動、睡眠、坐姿、心理等多方面因素。若瘦身效果不佳或出現健康問題，應及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2014-01-02 19:11
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘。
3.充足睡眠：每晚7-9小時，有利于新陳代謝。
4.正確坐姿：挺直腰腹，可拉伸肌肉，減少脂肪堆積。
5.良好心態：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
總之，瘦身需綜合多種方法，持之以恒，才能達到理想效果。
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