患者好，一、把腿豎立在床上，這招可以讓人輕輕松松地躺在床上就能達到瘦腿的效果，仰躺在床上轉動一定的方向和距離讓腿部能夠很好的貼在墻上，把雙腿并攏、伸直貼在墻上堅持十分鐘到二十分鐘之間，每天堅持可以達到很好的瘦身效果。二、可以對腿部進行按摩，采用按摩腿部的方式是比較有效的減腿的方式之一。把手攥成拳頭，對大腿上的肉肉，采用錘腿的方式進行按摩，從上到下依次進行，力度適中，只要腿上的肉能顫抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉給捏疼，只要堅持住不要中斷就能取得良好的效果。三、是蹲坐姿勢，身體站的筆直，兩個腿部的距離和自己的肩一樣寬，成現那種鞠躬的狀態呈直角，再做出一個蹲坐下的姿態，把雙手伸開像兩條平行線一樣，高度和肩一樣就可以了，注意腰要直持續十秒，站直之后上身的姿勢保持不變，把雙手拿轉向身后保持一個蹲坐和站立的重復的動作。

要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。