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即問即答

蹲起是否能減肥及能減哪些部位

2024-12-09 15:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

蹲起能減肥嗎,能減哪里

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王洪寬醫(yī)師

費縣人民醫(yī)院

二級甲等

外科

蹲起可以在一定程度上幫助減肥，主要能減少腿部、臀部、腹部等部位的脂肪。蹲起能增強肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，促進脂肪燃燒。但減肥效果還受到多種因素影響，如運動強度、飲食控制、個體差異、運動頻率和持續(xù)時間等。 1.運動強度：足夠的強度能增加能量消耗，促進脂肪分解。 2.飲食控制：若攝入過多熱量，會影響減肥效果，需均衡飲食。 3.個體差異：不同人的身體代謝和脂肪分布不同，減肥部位和效果有別。 4.運動頻率：保持規(guī)律的蹲起練習(xí)，每周至少 3-5 次，效果更明顯。 5.持續(xù)時間：每次蹲起應(yīng)持續(xù)一定時間，一般建議 20 分鐘以上。總之，蹲起對減肥有幫助，但需結(jié)合合理飲食和其他運動，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-09 18:52

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