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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間,晚餐的選擇很重要。要綜合考慮營養均衡、熱量控制、食物選擇、飲食習慣和個人體質等因素。同時,單純依靠飲食控制不夠,還需結合適當運動。行用藥存在隱患,身體出現不適時,請務必咨詢醫生,科學治療。
2014-01-02 20:01
1.食物選擇:以低熱量、高纖維、富含蛋白質的食物為主,如蔬菜沙拉、雞胸肉、魚肉等。
2.控制熱量:總熱量攝入應低于白天,約占全天的30%。
3.飲食規律:定時定量,避免晚餐過晚或過飽。
4.搭配原則:注重碳水化合物、蛋白質和脂肪的合理搭配。
5.水分攝入:適量飲水,促進新陳代謝。
6.避免食物:少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物,如油炸食品、甜品等。
總之,減肥期間的晚餐要科學合理安排,結合適當運動,長期堅持才能達到理想的減肥效果。
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