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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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準備要孩子前，男性在飲食方面應注重營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、鋅元素和抗氧化物質的食物，如瘦肉、新鮮蔬果、堅果、海鮮、全谷物等。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于提高精子質量。常見的如雞肉、魚肉、牛肉、蛋類、豆類等。 2.富含維生素的食物：維生素對生殖系統健康有益。像維生素 C 豐富的橙子、草莓、獼猴桃；維生素 E 含量高的杏仁、菠菜等。 3.富含礦物質的食物：礦物質如鈣、鎂、鐵等對精子生成和活力有影響。可多吃乳制品補充鈣，綠葉蔬菜獲取鎂，動物肝臟獲取鐵。 4.富含鋅元素的食物：鋅能促進精子生成和成熟，牡蠣、蝦、南瓜籽等含鋅豐富。 5.富含抗氧化物質的食物：抗氧化物質能減少自由基對精子的損傷，藍莓、西紅柿、西蘭花等是不錯的選擇。 總之，男性在備孕期間要保持良好的飲食習慣，合理攝入各類營養豐富的食物，為孕育健康寶寶創造有利條件。
2024-12-10 06:10
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