提高性功能是一個綜合性的過程，涉及到生活習慣、飲食調理、心理狀態以及適當的身體鍛煉等多個方面。以下是一些科學有效的方法：
1. 保持健康生活方式：規律作息，保證充足的睡眠，避免過度疲勞，因為身體狀況直接影響性功能。
2. 均衡飲食：增加富含鋅的食物攝入，如牛肉、海鮮，以及含有維生素E和B群的食物，如堅果、全谷類，它們有助于提高性激素水平。
3. 適度運動：定期進行有氧運動，如跑步、游泳，以及針對盆底肌肉的Kegel運動，可以增強性能力。
4. 心理調適：減少壓力，保持良好的心態，必要時可尋求心理咨詢以解決可能的心理障礙。
5. 限制不良習慣：戒煙、限制酒精攝入，因為這些都會對血管健康和性功能產生負面影響。
性功能的改善需要時間和耐心，每個人的情況不同，效果也會有所差異。在嘗試上述方法的同時，如果持續存在性功能問題，建議咨詢專業醫生，如泌尿科或男科醫生，他們可以根據個人情況提供更具體的建議和治療方案。切記，任何藥物使用前都需在醫生指導下進行。
行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。