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秋季吃什么能有效減肥，一個月瘦十斤

2014-01-03 02:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

秋季吃什么能有效減肥，一個月瘦十斤

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

秋季減肥要注重飲食均衡，避免過度節食。同時，個體差異大，減肥速度因人而異。如果減肥過程中身體不適，應及時就醫。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.多吃蔬菜：如西蘭花、菠菜等，富含纖維，增加飽腹感。
2.選擇水果：像柚子、蘋果，熱量低且富含維生素。
3.優質蛋白：例如雞胸肉、魚蝦，幫助維持肌肉量。
4.粗糧為主：燕麥、糙米等，提供持久能量，促進腸道蠕動。
5.多喝水：促進新陳代謝，利于脂肪燃燒。
6.控制油脂：減少動物油攝入，適量使用植物油。
秋季減肥要科學合理飲食，配合適量運動，才能健康有效地達到減肥目標。
2014-01-03 02:51

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