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減肥期間如何合理安排日常飲食？

2014-01-03 08:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間如何合理安排日常飲食？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

減肥期間合理飲食，要注意少糖多果、少鹽多醋、少食多嚼等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.少糖多果：減少食糖攝入，避免果糖過多堆積脂肪，多吃低糖高水分水果。
2.少鹽多醋：控制食鹽量，每天適量喝米醋，有益腸胃且利于消脂。
3.少食多嚼：避免過飽飲食，減輕腸胃負擔，幫助消化，減少脂肪堆積。
4.均衡營養：保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質攝入均衡。
5.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
遵循這些飲食原則，有助于控制體重，達到減肥目的。
2014-01-03 09:06

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