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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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記憶力的好壞受多種因素影響，飲食是其中之一。一般來說，通過合理飲食可以在一定程度上改善記憶力。但如果存在嚴重的記憶力問題，應及時就醫檢查。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-03 10:06
1.補充膽堿：大腦中的乙酰膽堿含量對記憶力有影響。可多吃含膽堿豐富的食物，如魚、瘦肉、雞蛋（尤其是蛋黃）。
2.增加卵磷脂攝入：蛋黃、豆制品等富含卵磷脂，能增強腦部活力。
3.選擇堿性和富含維生素的食物：堿性食物如豆腐、豌豆、油菜等，以及富含維生素的新鮮果蔬如青椒、草莓等，對大腦功能有益。
4.攝入含鎂食品：豆類、蕎麥、堅果類等含鎂豐富，鎂有助于維護大腦記憶。
5.多吃益智食物：核桃富含不飽和脂肪酸，對大腦有一定保健作用。
合理飲食有助于增強記憶力，但要注意飲食均衡。若記憶力下降明顯，需尋求專業醫療幫助。
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