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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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月經期間想要減肥又不傷身，可通過選擇高纖維蔬菜、低糖分水果、優質蛋白質食物、全谷物食物、溫熱飲品等來實現。 1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少熱量攝入，促進腸道蠕動。 2.低糖分水果：像蘋果、草莓等，提供維生素和礦物質，同時糖分相對較低。 3.優質蛋白質食物：例如魚肉、雞肉、豆類，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。 4.全谷物食物：如燕麥、糙米，富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收較慢，能提供持久的能量。 5.溫熱飲品：如紅糖水、姜茶，既能溫暖身體，又能促進血液循環。 總之，月經期間的飲食要注重營養均衡，避免過度節食。合理選擇食物，配合適量運動，才能健康地達到減肥目的。
2024-12-10 00:26
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