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有效的減肥方法有哪些？

2014-01-03 10:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

有效的減肥方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

有效的減肥方法包括運動、飲食、作息、心理和輔助手段等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.運動：每天進行有氧運動，如慢跑、游泳等，逐漸增加時長和強度。
2.飲食：遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”原則，少吃甜食和油膩食物。
3.作息：保持規律作息，充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.輔助手段：可借助體脂秤等工具監測身體數據。
減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2014-01-03 10:34

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