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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉曉靜 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
皮膚科
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黑芝麻是一種營養豐富的食物，但食用量需適度。一般來說，成年人每天食用黑芝麻的量應控制在 10 克左右為宜，這取決于個人體質、健康狀況、飲食結構、食用目的和食用方式等。 1. 個人體質：如果體質偏熱，易上火，應適當減少黑芝麻的攝入量；反之，體質偏寒者可適量多吃。 2. 健康狀況：患有慢性疾病如糖尿病、高血脂等，需控制攝入量，以免影響病情。 3. 飲食結構：若日常飲食中已攝入較多富含油脂的食物，黑芝麻的量要相應減少。 4. 食用目的：若是為了補充營養，少量即可；若用于改善某些健康問題，如便秘，可適當增加，但也不宜過多。 5. 食用方式：直接食用黑芝麻，量宜少；若將其加入其他食物中，總量也需把控。 總之，黑芝麻雖好，但食用量要因人而異，合理攝入才能發揮其營養價值，且食用過程中如有不適，應及時停止并咨詢醫生。
2024-12-08 19:11
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