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回答1
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尹書方 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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健康減肥不用藥，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、多喝水等方式實現。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.適量運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂影響體重。 4.良好心態：保持積極樂觀，避免壓力過大引發情緒性暴飲暴食。 5.多喝水：促進身體代謝，有助于排出廢物。 總之，健康減肥不用藥需要綜合多種方法，長期堅持，逐步養成健康的生活習慣，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-08 23:36
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