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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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董濤 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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21 歲時，身高增長的空間相對較小，但合理補(bǔ)充鈣劑仍可能有一定幫助。可選擇的鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時，還需綜合考慮飲食、運動、睡眠和遺傳等因素。 1. 碳酸鈣：含鈣量高，吸收率也較好，但可能會引起胃腸道不適。 2. 乳酸鈣：容易被人體吸收，胃腸刺激小。 3. 葡萄糖酸鈣：口感較好，適用于兒童和對口味有要求的人群。 4. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 5. 運動：進(jìn)行跳繩、籃球等跳躍性運動，有助于刺激骨骼生長。 6. 睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 7. 遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，如果父母身高較矮，長高的難度可能較大。 總之，21 歲想通過補(bǔ)鈣來促進(jìn)長高，不能單純依賴鈣片，要綜合多種因素，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇和使用。
2024-12-09 22:47
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