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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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要避免長胖，一日三餐的安排需注意牛奶、雞蛋、豆類和豆制品、蔬菜、薯類的攝入，具體如下。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-03 20:58
1.牛奶：每天攝取1杯以上，可補充鈣質和蛋白質，防止指甲失去光澤和運動受傷。
2.雞蛋：每天1個，富含優(yōu)質蛋白質和礦物質，是人體必需的營養(yǎng)素。
3.豆類和豆制品：能補充蛋白質，減少患“文明病”風險。
4.蔬菜：一日三餐至少各有一道，可使皮膚有光澤，避免長痘。
5.薯類：平均每天1個，富含維生素C和食物纖維，易產生飽腹感。
合理安排這五類食物的攝入，有助于控制體重，保持健康。
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