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身高162cm，體重136斤，如何有效減肥？

2014-01-03 21:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

身高162cm，體重136斤，如何有效減肥？

回答1
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夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

減肥需要綜合多種方法，包括飲食調整、運動鍛煉、規律作息、良好習慣、心態保持等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調整：三餐定時，多吃蔬菜、豆類和魚類，適量攝入禽類，少吃畜類肉。
2.運動鍛煉：每天保證一小時運動，如快走、慢跑、瑜伽等。
3.規律作息：早睡早起，保證充足睡眠。
4.良好習慣：飯后站立半小時，避免久坐。
5.心態保持：堅定減肥信念，克服困難。
減肥是一個長期過程，需堅持上述方法，逐步達到理想體重。
2014-01-03 21:06

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