陰莖的大小和粗細受多種因素影響，包括遺傳、發育、激素水平、生活習慣和疾病等。要實現陰莖增大增粗且效果持久，需要綜合考慮這些因素，采取科學合理的方法，如改善生活方式、治療相關疾病、進行適當的鍛煉等。 1. 遺傳因素：陰莖的大小和形態在一定程度上由遺傳決定。如果家族中男性陰莖普遍較小，可能會有一定影響。 2. 發育階段：青春期是陰莖發育的關鍵時期，營養均衡、充足睡眠、適度運動有助于正常發育。 3. 激素水平：雄激素對陰莖發育至關重要。若激素水平異常，應就醫檢查并在醫生指導下治療。 4. 生活習慣：長期吸煙、酗酒、過度肥胖等不良生活習慣可能影響陰莖發育。戒煙限酒、保持健康體重有益。 5. 疾病因素：某些疾病如隱匿性陰莖、包莖等，會影響陰莖外觀和大小，需及時治療。 6. 鍛煉方法：適當進行一些針對性的鍛煉，如凱格爾運動，可能有助于增強陰莖周圍肌肉力量。 總之，要使陰莖增大增粗且效果持久，應重視自身的健康狀況，保持良好的生活習慣。如有疑慮或異常，建議到正規醫院男科就診，遵循醫生的建議進行科學合理的干預。