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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張躍軍 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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在家鍛煉肌肉時，想只鍛煉胸肌而不涉及肩肌是有一定方法的，但需要注意正確的動作和適度的訓練。包括選擇合適的動作、控制訓練強度、注意呼吸節(jié)奏、保持正確姿勢以及給肌肉充分休息等。 1. 選擇合適動作：例如俯臥撐，可通過調(diào)整雙手間距和身體角度，重點刺激胸肌。 2. 控制訓練強度：避免過度訓練，以免造成肌肉拉傷。 3. 注意呼吸節(jié)奏：用力時呼氣，放松時吸氣，有助于提高鍛煉效果。 4. 保持正確姿勢：防止錯誤姿勢導致其他肌肉代償發(fā)力。 5. 給肌肉充分休息：讓肌肉有恢復和生長的時間。 總之，在家鍛煉要遵循科學的方法，逐步增加難度，同時保持耐心和堅持，才能達到理想的鍛煉效果。
2024-12-09 06:39
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許建中 / 主任醫(yī)師
擅長：關(guān)節(jié)置換和關(guān)節(jié)鏡技術(shù)。 留美歸國后率先在省內(nèi)成熟開展了關(guān)節(jié)置換不輸血技術(shù)，膝單髁置換技術(shù)，保留部分原假體的關(guān)節(jié)置換感染控制技術(shù)，膝關(guān)節(jié)感染一期翻修技術(shù)，膝置換后慢性疼痛的診斷治療技術(shù)，老年膝關(guān)節(jié)置換后運動恢復的研究，省內(nèi)率先開展了肩關(guān)節(jié)疾病的關(guān)節(jié)鏡及置換技術(shù)，股臼撞擊癥的診斷及手術(shù)治療。
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