牙齒變白可通過日常護理、專業潔牙、藥物美白、修復治療、飲食調整等方式。 1.日常護理：堅持每天早晚刷牙，使用含氟牙膏和軟毛牙刷，飯后用清水漱口，能減少牙漬和牙菌斑。 2.專業潔牙：定期前往口腔醫院進行超聲波潔牙和噴砂潔牙，去除牙結石和外源性色素沉著。 3.藥物美白：可在醫生指導下使用過氧化氫、過氧化脲等美白劑，需注意可能引起牙齒敏感。 4.修復治療：對于嚴重的牙齒變色，如氟斑牙、四環素牙等，可采用烤瓷牙、全瓷牙等修復方式改善。 5.飲食調整：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入，多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜。 總之，要讓牙齒變白需要綜合多種方法，并保持良好的口腔衛生習慣。建議定期到正規醫院檢查，根據自身牙齒情況選擇合適的美白方式。

牙齒變白可以通過良好的口腔衛生習慣、正確的刷牙方式、使用美白產品、專業的牙齒美白治療以及飲食調整等方法來實現。 1. 良好的口腔衛生習慣：每天早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線清潔牙縫，能減少牙菌斑和色素沉積。 2. 正確的刷牙方式：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按照一定順序清潔牙齒。 3. 使用美白產品：如美白牙膏、牙貼等，但效果因人而異。常見的美白牙膏有佳潔士熱感美白牙膏、黑人超白牙膏等。 4. 專業的牙齒美白治療：包括冷光美白、激光美白等，需要在正規口腔機構由專業醫生操作。 5. 飲食調整：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入，多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓等。 總之，要使牙齒變白需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議定期到正規口腔醫院進行口腔檢查和清潔。