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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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鐵是人體必需的微量元素，對身體健康至關重要。飲食中獲取足夠的鐵很重要。部分嚴重缺鐵者可能需要就醫(yī)。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
2014-01-04 13:14
1.動物性食物中，豬肝含鐵量極高，瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚也是良好來源。
2.植物性食物里，大豆含鐵量相對較高，新鮮蔬菜如韭菜、薺菜、芹菜含鐵豐富。
3.水果中，桃子、香蕉、紅棗、核桃等含鐵量較多。
4.菌類食物如黑木耳，以及海藻類的海帶、紫菜、香菇等也有一定含量的鐵。
5.此外，一些堅果類食物也含有一定量的鐵。
通過合理搭配上述食物，可有效補充鐵元素，維持身體健康。
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