老是健忘可能由睡眠不足、飲食不當、缺乏鍛煉、心理因素、疾病影響等導致。改善方法包括調整生活習慣、飲食調理、適當運動、心理調節及必要時的醫學治療。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1. 睡眠不足：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，讓大腦得到充分休息。規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境。
2. 飲食不當：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。
3. 缺乏鍛煉：增加身體鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環和新陳代謝，為大腦提供充足供血。
4. 心理因素：保持良好心態，減輕壓力，避免焦慮和抑郁。可通過冥想、聽音樂等方式放松。
5. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化等也可能導致健忘。若健忘嚴重，需及時就醫，明確病因。如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能；腦動脈硬化可能需要使用阿司匹林、阿托伐他汀等藥物改善血管狀況。
總之，要改善健忘狀況，需要綜合采取多種措施，并持之以恒。若健忘癥狀持續加重或伴有其他不適，應及時到正規醫院神經內科就診。