大姨媽即月經來潮期間，女性身體會有一系列變化，需從多方面注意，以保障身體健康。包括飲食、衛生、運動、情緒等。若出現嚴重不適，應及時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.衛生護理：及時更換衛生巾，每天用溫水清洗外陰，避免盆浴和游泳。
2.飲食調整：不吃生冷、辛辣食物，多吃溫熱、富含營養的食物，如瘦肉、蔬菜。
3.避免勞累：保證充足睡眠，減少劇烈運動和重體力勞動。
4.注意保暖：尤其腹部保暖，防止受寒引起痛經。
5.情緒穩定：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。
6.避免同房：經期宮頸口開放，同房易導致感染。
月經期間做好各方面的注意事項，有助于減少不適，維持身體健康。如果出現異常癥狀，如月經量過多、過少，嚴重腹痛等，要盡快就醫診治。

您好：注意經期間不要受寒，不宜接觸冰冷東西，您要注意多喝水多休息，保持好衛生，注意保暖不要著涼，多吃暖性食物，多喝紅糖水的。祝您健康快樂。，